Meditation ist eine Praxis, die geistige Klarheit, Konzentration und emotionale Ruhe fördert. Sie hat ihre Wurzeln in verschiedenen religiösen und spirituellen Traditionen, wird aber heute weltweit in säkularen Kontexten genutzt, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt viele Arten von Meditation, darunter Achtsamkeitsmeditation, Transzendentale Meditation und Zen-Meditation. Typische Techniken umfassen das stille Sitzen, Atemübungen, Mantra-Wiederholung und geführte Visualisierungen. Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßige Meditation die Gehirnfunktion positiv beeinflussen, Angst und Depression lindern und die Resilienz gegenüber Stress erhöhen kann.
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